• “Merkez Efendi’yi Yazmanın Sevincini Yaşıyorum”
    “Merkez Efendi’yi Yazmanın Sevincini Yaşıyorum”
  • Yusuf Ömürlü ile Mülâkat
    Yusuf Ömürlü ile Mülâkat
  • Dr. Cahit Öney ile Mülakat
    Dr. Cahit Öney ile Mülakat
  • Suad Alkan ile Sanat Merkezli Bir Konuşma
    Suad Alkan ile Sanat Merkezli Bir Konuşma
  • Mehmet Halistin Kukul İle Mülakat
    Mehmet Halistin Kukul İle Mülakat
  • Yardım: “Kedili Hayat, Çok Daha Anlamlı”
    Yardım: “Kedili Hayat, Çok Daha Anlamlı”
  • Yardım: “Kedili hayat, çok daha anlamlı”
    Yardım: “Kedili hayat, çok daha anlamlı”
  • Turgut Güler ile Mülakat
    Turgut Güler ile Mülakat
  • Yücel Çakmaklı ile Yapılmış Eski Bir Mülâkat
    Yücel Çakmaklı ile Yapılmış Eski Bir Mülâkat
  • Münevver Meriç: “Cem Sultan’ı iyi tanımalıyız”
    Münevver Meriç: “Cem Sultan’ı iyi tanımalıyız”

YAZARLARIMIZ

Necati Kağan Çetin
Necati Kağan Çetin
Eklenme Tarihi: 30 Eylül 2020, Çarşamba 17:53 - Son Güncelleme: 30 Eylül 2020 Çarşamba, 17:58
Font1 Font2 Font3 Font4
Uyku

“Hayatımızın yaklaşık 3’te 1’i uykuda geçiyor. Bu da 75 yıl yaşayan bir insan için neredeyse 25 yıl demek.”
Prof. Dr. Yavuz Selvi

Selen Yayınlarından güzel bir kitap çıktı: UYKU. Toplam 225 sayfa. Kitabın yazarı Prof. Dr. Yavuz Selvi.
Bu kitap hangi sorulara cevap vermiş? Sayalım:
Neden uyuyoruz, nasıl uyanıyoruz?
Verimli bir uyku için ne yapmak gerekiyor?
Uykuda öğrenme olur mu?
Sınav başarısına giden yolda uyku zamanı ve süresi ne olmalı?
Gündüz uykusu yararlı mı, zararlı mı?
Daha az uyku ile daha fazla performans mümkün mü?
Bu ve benzeri onlarca, hattâ yüzlerce soru cevaplandırılmış bu kitapta.
Kitaptan bir alıntı yapalım:
“Uzun yıllardır yaptığımız uyku çalışmaları neticesinde, uykunun çok etkili bir ilaç, bir şifa deposu olduğunu gördük. Uykusuzluğun etkisi ise çok vahim… Uykusuzluk, beynimiz tarafından bir travma gibi değerlendiriliyor ve adeta bir zehir etkisi gösteriyor. Uykuyu azaltmak, uykudan taviz vermek ya da aşırı uyumak hep olumsuz bir sona götürüyor bizi.”

İnsanoğlu yüzyıllar boyunca uyku hakkında pek çok şey öğrenmiş. Ama bunlardan çok daha fazlası son 50 yılda öğrenilmiş. Günümüzde uyku ve rüyalarla ilgili efsaneler, hikâyeler veya yorumlara pek itibar edilmiyor. Çünkü elimizde sağlam ve delile dayalı bilgiler var. Evet bütün bunlar da kitapta yer alan bilgilerden bazıları.
Şimdi düşünelim…
Koronavirüs çıktığından bu yana uyku düzenimiz bozuldu mu?
Evet.
O halde uykunun yeniden düzene girmesi gerekiyor.
Yani?
Konuyla ilgili okumak, araştırmak, öğrenmek gerekiyor.

Uyku Fizyolojisi ile ilgili ilk yayın The Philosophy of Sleep. Bu kitabı İskoç bilim adamı Robert Macnish 1834 yılında yayınlamış.
Elbette o günden bugüne ölçme, değerlendirme, gözlem, deney ve analizler konusunda çok yol alındı. Dolayısıyla eldeki bilgilerin kesinlik seviyesi arttı.

İnsan vücudunun belli bir ritmi var. O ritme ayak uydurmak gerekiyor. O ritmin dışına çıkılırsa, uyku düzeni de bozuluyor.
Bu kitap bana Furkan Suresinin 47. ayetini hatırlattı:
“Geceyi bir örtü, uykuyu bir dinlenme yapan, gündüzü ise bir diriliş vakti olarak yaratan da Odur.” (Ümit Şimşek Meali)
Evet…
Her şeyin belli bir vakti var. Çalışmanın da vakti var, dinlenmenin de.

Şimdi bu bilgiler ışığında düşünelim:
Günümüzde çalışma ve dinlenme saatlerine ne ölçüde uyuluyor?
Yaşadığımız problemlerde, iş hayatının düzenlenmesinde, insanın biyolojik ritmi, dinlenmesi ne ölçüde etkili?

Düzenli egzersiz yapmak, uykuyu etkiler mi?
Elbette.
Uyku kalitesini artıran bir faktör düzenli egzersiz yapmak.
Kitapta bu konu, “Spor ve Uyku” bölümünde ele alınmış.

Prof. Dr. Yavuz Selvi’ye bu güzel eser için teşekkür ediyor, kendisinden bu alanda yeni eserler bekliyoruz.


» YAZARIN DİĞER YAZILARI


BU YAZIYLA İLGİLİ YORUM YAZIN